Unser Kursprogramm für Ihre Fitness

Das Training auf unserer Trainingsfläche ist Ihnen nicht genug? Alleine kommen Sie einfach nicht in Schwung? Dann ist unser Kursprogramm genau das Richtige für Sie. Sie können jeden Kurs einmal zur Probe besuchen und dann entscheiden, ob Ihnen das Angebot gefällt. Manche Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst.

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Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Laufen an der frischen Luft ist eine der effektivsten Methoden, etwas für die Ausdauer und damit für die eigene Gesundheit zu tun! Wichtiger Bestandteil des Trainings ist die Schulung einer gesunden und ökonomischen Lauftechnik, so das Verletzungen und Überlastungen gezielt vorgebeugt werden kann. Funktionelle Athletik- und Dehnübungen speziell für Läufer/-innen runden das abwechslungsreiche Training ab.

Das Training richtet sich sowohl an Laufeinsteiger/-innen als auch erfahrene Läufer/-innen.  Das Training findet bei jedem Wetter statt.

Kosten: 10 Einheiten für 100 Euro (für Trainingskunden kostenlos)

Mittwoch: 18:45 bis 19:45 Uhr

Sie haben Fragen? Dr. Tanja Hohmann hilft Ihnen gerne weiter (t.hohmann@praxis-stadionbad.de).

 

Funktionelles Athletiktraining

Ein gut trainierter Körper hilft die Herausforderungen des täglichen Lebens sicher zu bewältigen und sportliche Leistungen zu erbringen! Das Ziel des funktionellen Trainings ist es die Teilnehmer/innen auf solche alltags- und sportrelevante Bewegungen durch gezielte Athletikübungen  vorzubereiten. Dazu bieten wir ein abwechslungsreiches Sensomotorik-, Kräftigungs- und Koordinations-Training an, bei dem die Athleten durch vielfältige Übungen auf z.T. instabilem Untergrund gefordert werden. Abgerundet wird das Programm durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen.

Das Training richtet sich an alle, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten und an Sportler/-innen jeder Leistungsklasse.

Kosten: 10 Einheiten für 100 Euro (für Trainingskunden kostenlos)

Freitag: 17:30 bis 18.30 Uhr

Sie haben Fragen? Dr. Tanja Hohmann hilft Ihnen gerne weiter (t.hohmann@praxis-stadionbad.de).

Gesundheitstraining

Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um den Herausforderungen des Alltags gerecht werden zu können. Wir bieten hierzu ein effektives Bewegungstraining an, in dem nicht nur die Muskulatur gekräftigt wird, sondern auch die Ausdauer und Koordination der Teilnehmer/innen verbessert wird.  Abgerundet wird das Programm durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen.

Das Training richtet sich an alle, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten und an Sportler/-innen jeder Leistungsklasse.

Kosten: 10 Einheiten für 100 Euro (für Trainingskunden kostenlos)

Mittwoch: 17:30 bis 18.30 Uhr

Sie haben Fragen? Dr. Tanja Hohmann hilft Ihnen gerne weiter (t.hohmann@praxis-stadionbad.de).

Fit in den Tag starten mit Frühsport

Der frühe Vogel fängt den Wurm! Kurze, intensive Athletikeinheiten bringen eine ganze Menge für stärkere Muskeln und die Ausdauer. Oft ist es jedoch nicht einfach, nach einem langen Arbeitstag noch anstrengende Trainingseinheiten zu absolvieren. Wir bieten für unsere Kunden und Interessierte deshalb ein Training am Morgen an. Das Training ist so konzipiert, dass in kurzer Zeit intensiv und effektiv trainiert wird. So geling ein sportlicher Einstieg in den Tag. Je nach Wetterlage werden wir sowohl drinnen als auch draußen trainieren.

Das Training richtet sich an alle, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten und an Sportler/-innen jeder Leistungsklasse.

Kosten: 10 Einheiten für 50 Euro (für Trainingskunden kostenlos)

Dienstag und Donnerstag: 7:30-8:00 Uhr

Sie haben Fragen? Dr. Tanja Hohmann hilft Ihnen gerne weiter (t.hohmann@praxis-stadionbad.de).

 

Walking

Ob ambitionierter Sportler oder Fitnessmuffel, von Walking profitiert jeder! Das schnelle Gehen an der frischen Luft ist nicht nur gelenkschonend, sondern fördert auch das Herz-Kreislaufsystem und kurbelt die Fettverbrennung an. Neben der Bein- und Gesäßmuskulatur werden auch Oberkörper und Arme gekräftigt. Wer möchte, kann diesen Effekt noch mit Nordic-Walking-Stöcken verstärken. Und gute Laune ist dank der schönen Umgebung im Stadtwald sowieso garantiert!

Kosten: 10 Einheiten für 100 Euro (für Trainingskunden kostenlos)

Freitag: 9:30 bis 10:30 Uhr

Sie haben Fragen? Wir helfen Ihnen gerne weiter (training@praxis-stadionbad.de).

 

Aqua-Jogging

Wer denkt, im Wasser könne man nur schwimmen, täuscht sich. Ohne Bodenkontakt läuft man im tiefen Wasser, den nötigen Auftrieb verschafft dabei ein spezieller Schwimmgürtel. So stärkt man die Ausdauer wie beim Joggen, ohne die Gelenke zu belasten. Dieses Fitnessprogramm ist dadurch für fast Jedermann (und -frau) geeignet.

Dieses Angebot ist ein lizensierter Aqua-Präventionskurs.

Kosten: 9 Einheiten (inkl. Präventionstheorie) für 125 Euro

Montag: 14:00 bis 15:00 Uhr (Aqua Ausdauerjoggen)

Dienstag: 18:20 bis 19:20 Uhr (Aqua Ausdauerjoggen)

Aufgrund der großen Beliebtheit unserer Kurse können Einsteiger erst nach Freiwerden eines Platzes zum nächsten Kurstermin einsteigen.

Sie haben Fragen? Chris Olivecka hilft Ihnen gerne weiter (c.olivecka@praxis-stadionbad.de).

Vinyasa Basic Yoga

Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die so viel wie „Einheit“ oder „Verbundenheit“ bedeutet. Das Ziel von Yoga ist es, durch körperliche Übungen (Asana), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation die Entspannung zu fördern. Geist und Körper finden dabei eine Verbindung. Zudem verbessert Yoga nachgewiesenermaßen die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit. Hormone und Emotionen werden im Gleichgewicht gehalten, das Körperbewusstsein wird verbessert und das Immunsystem gestärkt. Der Name Vinyasa Yoga bedeutet so viel wie 'Entwicklung' und ist eine fließende dynamische Yogaform, die eng mit der Atmung in Verbindung steht. Unser Kurs richtet sich an alle, die mehr Energie, Entspannung und Konzentration durch einen körperlich herausfordernden Kurs erfahren möchten. Besondere Vorkenntnisse sind bei unserem Basic Yoga-Kurs nicht notwendig.

Kosten: 10 Einheiten für 125 Euro

Mittwoch: 20:00-21:00 Uhr

Freitag: 6:30-7:30 Uhr

Sie haben Fragen? Beeke Oelerich hilft Ihnen gerne weiter (b.oelerich@praxis-stadionbad.de).

 

Aqua-Fitness

Wer seine Kraftausdauer und Koordination verbessern möchte, ist hier genau richtig. Eine gute Mischung aus intensiven Intervallen und koordinativen Übungen, bei denen der Auftrieb des Wassers (Tiefwasser), als eine Art Schwerelosigkeit genutzt wird. Insbesondere die Rumpfstabilität wird immer wieder gefordert. Hierzu sollte sicheres Schwimmen Voraussetzung sein.

Dieses Angebot ist ein lizensierter Aqua-Präventionskurs.

Kosten: 9 Einheiten (inkl. Präventionstheorie) für 125 Euro

Dienstag: 19:20 bis 20:20 Uhr (Aqua-Fitness)

Aufgrund der großen Beliebtheit unserer Kurse können Einsteiger erst nach Freiwerden eines Platzes zum nächsten Kurstermin einsteigen.

Sie haben Fragen? Chris Olivecka hilft Ihnen gerne weiter (c.olivecka@praxis-stadionbad.de).

Technikkurs Schwimmen

Eine gute Schwimmtechnik ist fundamental, um sich effizient durchs Wasser bewegen zu können. Wir bieten den Teilnehmern hier die Möglichkeit, ihr Können zu verbessern und vielleicht sogar neue Techniken zu erlernen. Besonders Interessant ist dieses Angebot für Triathleten, die in der Schwimm-Disziplin noch Verbesserungspotential sehen. Denn wer mit einer sauberen Technik schwimmt, spart Kraft und ist damit fitter fürs anschließende Radfahren.

Start: 5. September 2017

Kosten: 9 Einheiten für 115,- Euro

Dienstag: 20:30 bis 21:15 Uhr

Sie haben Fragen? Chris Olivecka hilft Ihnen gerne weiter (c.olivecka@praxis-stadionbad.de).

Schwimmtraining für Gesundheitssportler

Ziel dieses Angebotes ist es, unter professioneller Anleitung mehr aus Ihrem Schwimmtraining zu machen. Vor allem die Ausdauer wird durch unser abwechslungsreiches Programm geschult und wir geben hilfreiche Tipps für ein effizientes Training im Wasser.

Start: 5. September 2017

Kosten: 9 Einheiten für 85,- Euro

Dienstag: 20:15 bis 21:15 Uhr

Sie haben Fragen? Chris Olivecka hilft Ihnen gerne weiter (c.olivecka@praxis-stadionbad.de).

 

Unser Kursangebot in der Übersicht

Kurs Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene     18:45 - 19:45 Uhr    
Funktionelles Athletiktraining         17:30 - 18:30 Uhr
Gesundheitstraining     17:30 - 18:30 Uhr    
Frühsport   07:30 - 08:00 Uhr   07:30 - 08:00 Uhr  
Walking         09:30 - 10:30 Uhr
Aqua-Jogging 14:00 - 15:00 Uhr 18:20 - 19:20 Uhr      
Vinyasa Basic Yoga     20:00 - 21:00 Uhr   06:30 - 07:30 Uhr
Aqua-Fitness   19:20 - 20:20 Uhr      
Technikkurs Schwimmen (ab 5.9.2017)   20:30 - 21:15 Uhr      
Gesundheitsschwimmen (ab 5.9.2017)   20:15 - 21:15 Uhr